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如何锻炼你的性能力变身超级「性爱高手」的猛男密技四招!

经常锻练可以使身体状态更好,而相对于性的耐力上也是一样。否则空有一把好武器却无用法锋其刃,那多暴殄天物啊!以下是本教官的压箱密技,仔细观了!
性交过程中,猛男一般在取位和动作上采取主动势,为此,下列一些练习将能把你的身体运用调整到良好的状态,在从上到下的肌肉活动中,重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、臀部和腹股沟(性活动的主要区域)。
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可以增加柔韧性。在床上翻转滚动时,就需要双肩上下左右的柔韧性。
为了取得最好的练习效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持此一姿势默数5秒,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
2.腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增进腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸默数3秒,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。 依个人的练习状况慢慢增加次数。
3.臀部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量,关系至为重要。
第一式练习:坐在地板上,两腿并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去拉踝关节。
然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。

当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。第二式练习:盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
4.凯格尔式练习
凯格尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于性勃起,获得更经常更激烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

第一式练习:想象已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续默数至3秒。练习一段时日后,你可以增加数到5秒。只要你进展得轻松自如,以后还可以更上一层楼增加到10秒。
第二式练习:尽可能迅速地绷紧和放松以上练习这部分的肌肉。
第三式练习:想象当膀胱排空后再挤出几滴尿的感觉。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将更容易控制你的性欲高潮。一些人通过教官这些练习,可以达到随心所欲的性交过程。以上是教官密传训练身体性爱肌肉的技巧,具体做法就看你的「悟性」了。

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