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别总盯着毛若懿的硬照,不如跟他学这一招!

绝了,毛若懿最近推出的新照片真绝了。作为毛若懿坚定的关注者,平日里只要他发ins都会认真观察,毕竟像这样一发图就会发一套,方便叨叨我进行排版的ins博主真是越来越少了。

关键是,毛若懿同学的硬照质量还特别高,几乎他发我们立刻选吧选吧就能给大家推荐了,实在是让我们所有人都省心的典范!

他最近出现的新照片不少,有人淡如菊的采茶男孩

还有蜜桃夏日少年

还给大家提供了如何在纯色背景板前拍照的模板

不过,这一切都比不过他最近给大家推出的瑜伽美图

看毛若懿ins的小伙伴都知道,他除了热爱晒自己各种旅行或者小清新的美图,自己平日里还有一个广为人知的爱好就是练瑜伽

怎么说呢,叨叨和鲜肉君不是没有看着毛若懿的姿势在健身房练过瑜伽,但结果都有点惨哦,上次鲜肉君就是被叨叨扶着回到住的地方,在床上躺了大概三四天。
而且这些体式…我们看了图也不知道怎么做,知道怎么做也做不到啊 …

不过总算谢天谢地,前不久毛若懿分享几张新的瑜伽动作,看完了立刻想要学习▼

在这一众瑜伽图片里,叨叨精准的发现了两个真的很适合去健身房的小伙伴练习,零技术也可以上手——猫弓。大家平常看到小猫咪是不是喜欢这样伸懒腰?

其实猫弓这个动作就是源自猫咪伸懒腰的动作,各个健身房的瑜伽教练可能叫起来不太一样,有叫猫弓的,也有叫猫式,也有叫猫伸展式,如果是私教教练带你拉伸,会把这个动作叫做猫式伸展,不过不管叫什么名字,其实都差不多哎。

至于要怎么做呢,毛若懿同学为大家做出了示范。
但整套动作其实第一张他并没有拍上,我就直接在网上找一张图了哈,第一步就是四肢撑地跪立在瑜伽垫上,两脚分开与肩同宽,大家看下几个部位都是呈九十度角的,大臂外旋使肩部打开,手肘处要有适当弹性▼

万变不离其宗,猫式模仿猫的动作充分伸展背部、腿部和肩膀,可以改善血液循环,消除肩背酸痛和疲劳,也能很好地伸展脊椎,如果各位小哥哥小姐姐平日里没什么空去健身房,回家之后在瑜伽垫上做做猫式也挺好。

第二步是吸气,慢慢地将骨盆翘高,腰部向下压,使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线,头部慢慢抬起,注视斜上方,眼望前方,不要过分把头抬高,保持3~5次呼吸的时间。

第三步是随着呼气先慢慢将背部收回,再继续向上拱起,腹部慢慢收紧,脊柱形成一个拱形,头部随着呼气和背部的拱起慢慢向下,眼睛看向大腿处,大腿和手臂仍然垂直于地面,随着呼气,背部拱到最高处,保持3~5次呼吸的时间。然后回到第一步,重新开始即可!

当然,毛若懿同学展示的这个体式可以说是最简单的了,有些瑜伽体式真的不建议大家进行尝试,我再举几个毛若懿童鞋的例子▼
第三级:侧角扭转

第四级:侧斜板单腿伸展

好了,剩下的不要问我了,我也不知道是什么,总之看起来就是很厉害的亚子▼

算了,看到这里叨叨和鲜肉君刚刚燃起的学习瑜伽的热情彻底被浇灭了,我们可没毛若懿同学的耐心可以一做做三四十分钟,毕竟还要忙着给各位小哥哥小姐姐推荐小哥哥不是吗?嘻嘻。

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